Hrazda na posilování doma

Shyby jsou jeden z nejlepších cviků na záda, ramena a ruce a hrazda doma k nim svádí pokaždé, když kolem člověk projde. Pár shybů před školou nebo večer u hudby rychle přejde ve zvyk a pokrok je vidět už po několika týdnech. Nejdřív zjistěte, kam ji půjde dát. Hrazda do dveří nepotřebuje vrtání, ale musí sedět na šířku zárubně a dveře musí mít pevný rám. Hrazda na zeď nebo strop drží pevněji a unese i švihové cviky, vyžaduje ale nosnou zeď a hmoždinky. Dívejte se na nosnost (aspoň 100 kilogramů), protiskluzové úchopy a možnost cvičit širokým i úzkým úchopem. Kombinace s bradly přidá kliky na bradlech a výdrže. K hrazdě se hodí odporové gumy, se kterými zvládne shyby i úplný začátečník.