Kettlebell na cvičení doma

Kettlebell je nenáročný na místo a přitom univerzální: švihy, dřepy, výpady i tahy zaměstnají nohy, záda, břicho i ruce najednou a k tomu rozproudí dech. Hodí se pro toho, kdo chce doma cvičit krátce a pořádně, a vejde se do kouta pod stůl. Kdo zkusí pár švihů, většinou rychle pochopí, proč je kettlebell oblíbený i mezi běžci a lezci. Hlídejte hlavně váhu. Ženy obvykle začínají na 8 kg, muži na 12–16 kg, na lehčí cviky pro začátečníky nebo seniory stačí 4–6 kg. Litinový nebo ocelový kettlebell vydrží prakticky navždy, vinylový obal šetří podlahu a je tišší. Ucho by mělo být hladké, bez ostrých švů, a dost široké, aby se dalo chytit oběma rukama. Přidejte gumovou podložku pod kettlebell nebo odkaz na video s technikou švihu, ať se cvičení naučí správně a s chutí.

Proč se hodí pro přítelkyni

• Posílí zadek, nohy i střed těla
• Cvičí doma podle videa, bez permanentky
• Osmikilový kettlebell zvládne hned od začátku